Оптимизация будней

У нас у всех бешеный ритм жизни. Это цена нашего успеха, наших достижений. И как же мы живем? Крутимся как белки на работе, боимся отстать от жизни, не справиться с работой, нервничаем, раздражаемся по пустякам. Отдыхать полноценно не удается, утром бегом на работу, на работе постоянно в напряжении, без отдыха и качественных перерывов, вечером бегом с работы домой. А дома? Усталые, раздраженные, ужинаем тем, что попадет под руку, некачественной пищей, затем замираем перед телевизором, смотрим глупые сериалы и страшненькие новости. А потом? А потом спать. А утром все сначала.
  Как же уберечь свою нервную систему от разрушений, которые приносит постоянное перенапряжение? Для этого есть несложные методы релаксации, которые мы все вместе сможем легко изучить и применить на практике. Состояние постоянного напряжения, ожидания неприятностей приводит к состоянию фрустрации, то есть неадекватной реакции всего организма на пустяковые раздражители. Отдых нужен всем, расслабление незаменимый аспект жизнедеятельности всех систем организма.
Как же научиться расслабляться без алкоголя и без усилий?    Есть несложные правила.

   1. Глубокое дыхание. При глубоком дыхании происходит накопление углекислоты в тканях организма, что ведет за собой активацию иммунных систем, улучшения тонуса сосудов, увеличение выработки эндогенных опиатов. Итак, сидя нужно сделать глубокий вдох, мысленно внушая себе состояния счастья и здоровья. На выдохе полезно внушать мысли о любви, покое. Такие упражнения рекомендовано делать 5-7 минут. Осторожно, не переусердствуйте! Длительное глубокое дыхание может привести к головокружению!

   2, Не забывать о свежем воздухе. Прогулки 1-2 часа в день или, хотя бы 30-40 минут ежедневно увеличивают продолжительность жизни, улучшают общее состояние, дают ощущение покоя и отдыха.

   3. Метод целенаправленного мышечного расслабления. Этот метод очень полезен. Если овладеть им в совершенстве он будет напоминать медитацию. Итак, нужно сесть, постараться полностью расслабиться, руки на колени ладонями вверх, глаза закрыты, плечи опущены. На фоне полного расслабления мышц приходит ощущение покоя и радости. Мысленно повторять слова об отдыхе, покое, здоровье. Или представлять себе огромное спокойное море, бескрайнее небо, мягкую траву. В таком положении лучше находиться 10-15 минут. За это ограниченное время организм полноценно отдыхает.
    4. Можно повторять это под музыку, делая медленные движения в такт, например покачиваясь.
   5. Цветовые образы. Можно представить яркие цвета и как вы вдыхаете эти чистые яркие цветные образы вместе со здоровьем и отдыхом.
   6.Лечение растениями или фитотерапия. После работы и перед сном выпить чашку теплого настоя ромашки, мелиссы, мяты, пустырника и валерианы. Можно все эти настои чередовать, а можно и смешать, одинаково полезно.

  7. Расслабляющая ванна. Перед сном очень полезно и приятно принять целебную ванну. В воду добавить пену, ароматические соли или масла, а можно сделать ванну с настоем тех же целебных трав. Ромашка, мята, мелисса, пустырник и валериана помогут и здесь. Ванну нужно принимать в течение 10-15 минут перед сном. Температура не выше 37 градусов. Во время ванны максимально расслабляйтесь, вдыхайте приятные ароматы масел или растений и получайте огромное удовольствие. Все это сделать не так уж и трудно! Пробуйте, расслабляйтесь и наслаждайтесь! Здоровья и удачи!

      Современный человек не мыслит себя без рекламы. И это приносит определенный вред всем нам . И не только здоровью, не только нашей психологической устойчивости, но чаще всего нашему кошельку. Реклама постоянно везде и всюду. Купи, купи, купи призывают нас все средства массовой и немассовой информации. Листовки, буклеты, бесплатные газетки, серьезные газеты, глянцевые журналы, телевидение. Везде и всюду рекламные проспекты, ролики, фотографии, статьи.

      По данным статистики 70% покупателей тратят намного больше средств на покупки, примерно на 30-40%. А ведь это немалые деньги. Ну как справиться  с соблазнами, которые поджидают нас на каждом шагу как только мы перешагнем порог супермаркета. И распродажи, и всевозможные акции, и любезные продавцы, которые обязательно расскажут вам, что только эта вещь сделает вас полностью счастливым. И добрые волшебники мерчандайзеры (кстати, ужасное по звучанию слово, которому даже нет точного перевода на русский язык), ненавязчиво укажут вам на самый дорогой и ненужный вам товар. Да так укажут и покажут, что вы обязательно его купите. Но дома, разглядывая его, будете с трудом вспоминать и соображать, зачем вы его купили и для чего вам эти некачественные, но очень дорогие ножи, станки для бритья, какая-то парфюмерия. Но делать нечего, товар уже куплен.

      Вы замечали, что  в дорогих магазинах звучит медленная расслабляющая музыка очень приятная для слуха. Как раз эта музыка настраивает на лирический неторопливый поход по всем этажам магазина, неторопливому выбору вещей и более частым покупкам. Все продумано в этом мире! Особенно в мире купли продажи. Даже интерьер магазина и оформление платежных касс настраивает на покупку дополнительных выставленных там мелочей. Почему бы не купить плитку шоколада или жевательную резинку? В результате покупатель уходит из магазина с несколькими ненужными ему предметами. Делать покупки любят и мужчины и женщины, но, конечно, женщины более склонны к магазиномании, к частым покупкам. Даже просто ходьба по магазинам и рассматривание красочных витрин доставляет удовольствие. При этом в организме выделяются эндорфины или эндогенные опиаты, которые приносят удовольствие и удовлетворение. А покупки тем более доставляют огромную радость. Часто покупают подарки для друзей и близких, чтобы достичь их расположения. Но и на это иногда тратятся лишние деньги, а покупаются вещи никому не нужные.

      Психологи давно изучают эту проблему и советуют перед посещением магазина составлять себе план, в который включаются только нужные вам вещи. Тогда меньше можно будет отвлекаться на рекламные штучки супермаркетов. Тем более  ваша продуктовая корзина должна наполняться только необходимыми продуктами. Будущие покупки желательно обсуждать со всеми членами семьи.

      Уайльд отличался злым остроумием. Неприятного ему человека он мог обидеть очень хлестко, но очень вежливо. Это он умел. Поэтому редко кому удавалось выйти победителем из словесных баталий с ним. Он и был победитель! Победитель во всем. И его яркий внешний вид  только подтверждал это.

      Он умел и любил одеваться. Одевался он красиво, со вкусом, но всегда чуть вызывающе. И в петлице всегда носил бутоньерку из цветов лилии. Эта бутоньерка часто становилась предметом обсуждений и даже насмешек. Когда однажды он появился без обычного цветка, одна дама спросила, где он оставил свои лилии. Оскар, не задумываясь ответил, что цветы там же, где ее воспитание.

       Он воспитывался в семье известного врача окулиста, который любил свою работу, а еще больше красивых пациенток.  Любовные связи Уильяма Уайльда были у всех на устах. Его жена, мать Оскара, очень ревновала мужа к его бесконечным любовным романам. И однажды разразился скандал. Одна из пациенток подала на Уильяма Уайльда в суд и обвинением в изнасиловании. Неизвестно, было ли это доподлинно, но все судебные разбирательства явились для Оскара большими испытаниями и страданиями.   

Как заставить мужа работать.

 Работающий мужчина,  полностью содержащий свою семью  большая редкость в настоящее время. Это зависит от многих факторов. Воспитание  в семье с детства настоящих мужских качеств, пример родителей. Воспитание мужа женой в процессе семейной жизни.

1. Чтобы дать активную установку  мужчине на добросовестную, интересную высокооплачиваемую работу, необходимо с первых дней семейной жизни всячески поощрять своего мужа и помогать ему во все трудные моменты. Никогда не нужно ворчать, брюзжать и упрекать мужа в несостоятельности, несерьезности. Ни в коем случае нельзя приводить в  пример мужей своих подруг, якобы более успешных и удачливых.

2. Если ваш муж пока не работает, например, находится в свободном поиске после окончания учебного заведения, нужно помочь найти ему работу. Работу достойную, перспективную, по специальности. Даже если оплата труда при устройстве на работу вначале предлагается невысокая, но вы считаете, что перспектива дальнейшего карьерного роста на этой работе есть, нужно уговорить вашего мужа согласиться на предлагаемые условия.

3. Необходимо расспрашивать мужа о его работе, помогая при необходимости советом. Также нужно постоянно напоминать открытым текстом или завуалировано (смотря по обстоятельствам),  о достоинствах мужа, его ценности на этой работе.

4. Если мужчина замкнутый и неразговорчивый по характеру, нужно очень осторожно и в меру настойчиво расспрашивать его о том, как прошел день. Но не надо надоедать излишними разговорами, а то муж замкнется в себе.

5. Всегда нужно радоваться деньгам, заработанным мужем. Даже если это пока небольшие деньги. По поводу первой зарплаты желательно устроить небольшой семейный праздник.

6. Пока муж полностью не встанет на ноги, не заработает себе авторитет и повышение по службе, не нужно требовать себе подарки. Надо чуть-чуть подождать. При правильной постановке вопроса и правильном поведении мужа и жены карьерный рост и повышении заработной платы не заставит себя ждать. Вот тогда и подарки будут.

7. Только мягкой настойчивостью, советом, помощью и большой любовью можно достичь поставленных целей. И в скором времени муж будет работать с удовольствием, энтузиазмом, быстро продвигаться по карьерной лестнице и зарабатывать достойные деньги.

А теперь еще одна интересная статья

 Календари и отсчет времени

   Такие философские понятия  как время занимали людей во все времена. Попытки измерения времени, фиксирование времени на определенных носителях ( каменных изваяниях, каменных скульптурах, тканях,
бумаге) появились очень рано -  много тысяч лет назад. Так началась эпоха календарей - процесса записи времени.

  Вечность пугала, манила, и тем более хотелось записать и запомнить кусочек вечности - время. Философы древнего мира также пытались зафиксировать и само время и процесс изменения (течение) времени. Подсказывал все это природный календарь - Луна.

 Течение и изменение времени отсчитывалось по лунным циклам - смена времен года, смена дня и ночи, лунный физиологический цикл у женщин. Лунный календарь лег в основу многих календарей в древних цивилизациях. Например, календарь Менотона, календарь древних индейцев майя. В более поздних календарях уже указывали время сельскохозяйственных работ - посевов, сбора урожая, даже отмечали праздничные дни.

 Составлением календарей занимались древние астрологи, философы, мыслители. Но им не хватало элементарных знаний - физики, астрономии, математики Не учитывались ими и многие временные факторы. Поэтому постепенно календари утрачивали свою точность, даты многих событий не совпадали.

 Календари, их составление, их содержание претерпело огромное количество реформ. В результате современный календарь содержит в году 365   дней. Выделены и так называемые високосные годы. В високосном году,
который бывает 1 раз в 4 года уже не 365, а 366 дней. Но все это придумано искусственно, ученые всего мира - астрономы, физики, математики договорились об этом, чтобы не было путаницы в летоисчислении.

 Без календаря невозможно представить жизнь современного человека. Действительно, все свои дела, встречи, планы на будущее мы соотносим с календарными датами. Назначая деловые встречи, свидания мы точно говорим назначенную дату, опираясь на данные календаря. Названия дней, порядок дней, запись чисел месяца одинаковы во всем мире.

Как восстановить свидетельство о рождении

. Свидетельство о рождении должно быть  у каждого человека на руках всю его сознательную жизнь. Этот документ может понадобиться в любом случае, связанном с оформлением различных юридических сделок, например, сделок купли-продажи, оформление кредитов, получение заграничного паспорта, оформления на пенсию  и так далее.

1. В случае утраты свидетельства о рождении, необходимо как можно скорее восстановить этот документ.

2. Если вы работает в большой компании, и у вас знающий и грамотный начальник отдела кадров обратитесь к нему. Начальник отдела кадров знает весь гражданский кодекс, знает все правила, которым нужно следовать. В идеальном  случае, начальник отдела кадров самостоятельно составит и отправит запрос о восстановлении вашего свидетельства о рождении. От вас нужно будет только заявление.

3. Если нет рядом грамотного кадровика, придется делать все самостоятельно. Но и это не трудно. Если вы родились и живете постоянно  в одном и том же городе, не составит большого труда восстановить утраченный документ. Нужно  как можно быстрее обратиться  в городское бюро ЗАГС вашего города, написать заявление и через несколько дней или недель утраченный документ восстановят и вам выдадут новенькое свидетельство о рождении.

3. Если вы поменяли место жительства, а свидетельство о рождении утеряно и необходимо восстановить утраченный документ,  нужно обратиться к инспектору ЗАГСа в городе, где вы проживаете. В ЗАГСе написать заявление о  восстановлении документа и  высылки вам дубликата  свидетельства о рождении. Работник ЗАГСа правильно и грамотно напишет запрос в другой город  и отправит его в ЗАГС  по месту выдачи оригинала свидетельства о рождении.

4. Через несколько недель обязательно придет дубликат свидетельства о рождении заказным письмом на адрес ЗАГСа. вашего города. На ваш адрес высылается уведомление и приглашение получить дубликат.   Выдается  восстановленный документ лично в руки в городском бюро ЗАГС вашего города.

Состав автомобильных аптечек

       Состав автомобильных аптечек качественно изменился. Об этом сообщили компетентные источники из Министерства здравоохранения и социального развития  Российской Федерации..   23.10.2009 был утвержден приказ №697н от 8 сентября 2009 года. В состав новых аптечек будут входить  много перевязочных средств, в том числе бинты стерильные и нестерильные, салфетки, лейкопластырь , перевязочный пакет, кровоостанавливающий жгут и устройство для искусственного дыхания. А  лекарственные препараты – корвалол, анальгин,  валидол, ацетилсалициловая кислота, активированный уголь,  нитроглицерин, раствор аммиака (нашатырный спирт),  раствор бриллиантовой зелени (зеленка)  уже не будут  входить в обязательный состав автомобильной аптечки.

     Многие эксперты считают, что изъятие из автомобильной аптечки медицинских средств  для  оказания первой доврачебной помощи приведет к увеличению смертельных случаев на дорогах  во время ДТП. Но официально    утверждается, что в новых аптечках содержится все необходимое для оказания первой помощи.  Эксперты мотивируют  удаление медикаментов из аптечек старого образца тем, что при температуре ниже 30 градусов и выше 40 градусов хранение медикаментов является грубым нарушением норм хранения медикаментозных средств. А  перепады температуры обычное явление.  Таким образом, медикаменты могут быстро терять свои свойства  и быть непригодны для использования, что значительно повышает риск для здоровья  при их применении  

Также возрастает срок годности аптечек – это приводит к несомненным финансовой экономии .

       Аптечки нового образца аналогичны по составу аптечкам, которые применяются в зарубежных странах, где  имеется огромный опыт оказания первой помощи на дорогах при ДТП. При этом не запрещено водителю хранить и перевозить  в аптечке  лекарственные средства, которые принимает он сам, которые нужны ему в дороге и  находятся в свободной продаже в аптечной сети. Тем более, что старый состав медикаментов не имеет никакого отношения к оказанию первой помощи пострадавшим на дорогах. и не влияют на смертность.

      Приказ по новому составу автомобильных аптечек вступит  в силу с 1 июля 2010 года. Предусмотрен плавный переход  от аптечек старого образца к новым аптечкам. Это позволит избежать дефицита и ажиотажа.  Все аптечки старого образца будут действительны до окончания  срока их годности.

      В то же время многие медицинские  работники критически относятся к изъятию  из автомобильных аптечек медикаментов. В частности, Леонид Рошаль раскритиковал состав новых автомобильных аптечек и направил соответствующее письмо руководителю  Министерства здравоохранения и социального развития Татьяне Голиковой.